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重庆雄火锅培训提醒您,冬季吃这些食物能抗寒

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重庆雄火锅培训提醒您,冬季吃这些食物能抗寒

发布日期:2019-02-26 作者: 点击:

在冬季,重庆火锅培训强烈推荐大家使用脂质雨、蔬菜以及红薯等食物。为什么这么说呢?一起来了解下!


一、脂质鱼


  鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。。


  重庆火锅培训建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。



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二、蔬菜类食物


  抗疾病食物中,蔬菜也是好的一种哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。


三、全谷类食物


  全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。使你在每餐之间的时间里感到不饥饿。


  每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了,重庆火锅培训提醒,具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。


四、红薯


  要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯。重庆火锅培训介绍到,这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质


  红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。


重庆火锅培训强烈建议大家,在冬季的时候,想要身体保持温暖并且不感冒,那么以上几种食物一定要适量补充哟!


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